Плиометрические боковые прыжки:

[alamin45]

Начните выполнять серию плиометрических боковых прыжков, поместив штангу или деревянную палку на пол рядом с собой. Затем начните быстро прыгать из стороны в сторону справа налево через штангу в течение примерно двух минут, следя за тем, чтобы колени были слегка согнуты. Продолжайте в течение двух минут и, если хотите, постепенно увеличивайте интервалы прыжков.

Включите тренировку Бекхэма с прыжками вбок:
от плиометрических прыжков вбок перейдите к тренировке список номеров whatsapp с прыжками вбок. Начните тренировку с прыжками вбок, поставив перед собой устойчивую подставку для ног, тренировочную скамью или даже ровный твердый металлический или деревянный ящик. Затем осторожно поставьте правую ногу на край скамьи и подпрыгните на левой ноге, слегка касаясь края ящика. Поочередно на подушечках каждой ноги в течение двух-трех минут, сосредоточившись на напряжении нижней части пресса.

Не забывайте правильно питаться:
эти отличные стартовые упражнения для пресса отлично подходят не только для сжигания калорий, но и довольно универсальны и их легко выполнять где угодно. Однако эти отличные упражнения для пресса являются лишь частью поддержания пиковой физической формы. Эти стартовые упражнения для пресса необходимо сочетать с поддержанием стройного тела, хорошим питанием, употребляя цельнозерновые продукты, фрукты, постные белки и хороший выбор овощей. Обязательно разнообразьте свою программу для пресса, сочетая ее с другими спортивными тренировками и упражнениями, такими как силовые тренировки в сочетании с кардиотренировками, такими как подъем по лестнице, бег, езда на велосипеде или гребля.